{"id":71,"date":"2024-06-13T06:18:34","date_gmt":"2024-06-13T06:18:34","guid":{"rendered":"https:\/\/vhgnew.vps.simplesolution.dk\/vhg-cykelsport\/?page_id=71"},"modified":"2026-02-02T08:43:01","modified_gmt":"2026-02-02T08:43:01","slug":"traeningstider","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/v-h-g.dk\/vhg-cykelsport\/traeningstider\/","title":{"rendered":"TR\u00c6NINGSTIDER"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

FORSIDE<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

TR\u00c6NINGSTIDER<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

TR\u00c6NINGSTIDER<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hver mandag og onsdag fra primo april til ultimo september k\u00f8res tr\u00e6ningsture fra VHKI (Vallekilde-H\u00f8rve Kultur & Idr\u00e6tscenter) i H\u00f8rve. Vi m\u00f8des p\u00e5 P-pladsen foran centeret.<\/p>

Vi starter normalt tr\u00e6ningen kl. 17.30 og k\u00f8rer i ca. 2 timer.<\/strong><\/p>

Mandag vil typisk v\u00e6re lidt blandet, alt efter hvem der m\u00f8der frem. Nogen k\u00f8rer m\u00e5ske en hyggetur, med fokus rettet p\u00e5 det sociale, andre kan rettet hjulene mod vores “k\u00e6re” bakker, og blive udfordret der. Her kan alle f\u00e5 det ud af det, som deres niveau nu tillader det, da der kan samles op p\u00e5 toppen, eller de hurtige, k\u00f8re ned og henter, alt efter hvad man nu aftaler. Et tredie hold vil m\u00e5ske gerne ud at k\u00f8re st\u00e6rkt, s\u00e5 g\u00f8r de det. Mandage kan ogs\u00e5 byde p\u00e5 varierende typer af intervaltr\u00e6ning eller forskellige former for “lege”. Uanset niveau, kan alle deltage, da der naturligvis “samles op” undervejs. Vi cykler sammen.\u00a0<\/p>

Efter behov og niveau af fremm\u00f8dte cyklister p\u00e5 dagen, kan mandagstr\u00e6ningen ogs\u00e5 s\u00e6tte fokus p\u00e5 at \u00f8ve k\u00f8reteknik, som \u00f8ger sikkerheden og forebygger mod uheld, \u00f8ve grundl\u00e6ggende f\u00e6rdigheder, s\u00e5som at klikke ud af pedalerne, skifte gear og finde det rette tr\u00e5d\/kadence. Der kan ogs\u00e5 \u00f8ves tr\u00e6ning, som styrker form og hurtighed.<\/p>

Der vil ikke altid v\u00e6re\u00a0tilknyttet holdkaptajn om mandagen.<\/p>

Onsdag k\u00f8res i hold med mulighed for op til 6 holdinddelinger. Der vil v\u00e6re en holdkaptajn p\u00e5 hvert hold, som vil hj\u00e6lpe med at introducere dig til holdet og pr\u00e6sentere evt. tr\u00e6ningsfokus. Det er vigtigt, at du ogs\u00e5 selv g\u00f8r dig nogle overvejelser om hvilket hold, som er det rigtige for dig, og deltager aktivt i en sikker og effektiv k\u00f8rsel. Form\u00e5let med tr\u00e6ningen vil v\u00e6re en kombination af moderat konditionstr\u00e6ning, fokus p\u00e5 k\u00f8rsel i hold, rulleskift, fart, siddestilling og runde tr\u00e5d.<\/p>

Kom en onsdag, og tal med holdkaptajnerne, s\u00e5 vil du blive\u00a0introduceret til et af holdene.<\/p>

Holdopdeling<\/strong><\/p>

Hold\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Distance\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Gennemsnits hastighed<\/strong><\/p>

Hold 1\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0Ca. 30 \u2013 35 km\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alle kan f\u00f8lge med. Fladt terr\u00e6n.
Hold 2 \u00a0 \u00a0 \u00a0Ca. 40 \u2013 45 km\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a024- 27 km\/t.
Hold 3 \u00a0 \u00a0 \u00a0Ca. 50 \u2013 55 km \u00a0 \u00a0 \u00a0 27- 30 km\/t.
Hold 3+ \u00a0 Ca. 55 \u2013 60 km \u00a0 \u00a0 \u00a0 30 \u2013 33 km\/t.
Hold 4\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ca. 60 \u2013 65 km \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0+ 33 km\/t.<\/p>

Har du tilmeldt dig l\u00f8b og \u00f8nsker optimalt udbytte b\u00f8r du tr\u00e6ne minimum tre gange om ugen. Weekendtr\u00e6ning aftales individuelt, se evt. p\u00e5 klubbes Facebookside (Aktive i VHG-Cykelsport).<\/p>

Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l til tr\u00e6ningsprogrammet, er du altid velkommen til at kontakte Morten Winther.<\/p>

DER ER IKKE TR\u00c6NING MED INSTRUKT\u00d8RER OG HOLDKAPTAJNER I\u00a0WEEKENDER OG\u00a0P\u00c5 HELLIGDAGE.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

CYKELSPORT<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t