Vi tilbyder

Vi tilbyder i sæsonen 18/19 følgende hold, udover den almindelige træning i centeret:

 

Sund og Aktiv - Nyhed 2019

Tilmeld dig på vores online system via VHG´s Selvbetjeningssystem

 


 

Indoor cycling

Alle holdene holder lukket indtil september/oktober 2019. Holde øje med hjemmesiden og facebook.

Cykling på hold til musik - alle kan være med!

Teknikken er i fokus, og vores uddannede instruktører sikrer, at du kører med god stil. En time til 1½ med intervaller af bakke og tempokørsel. Holdene har forskellige instruktører, og derfor vil både musik, intervaller og tempo være forskellige.

Du kan låne et pulsbælte eller købe dit eget som kan tilpasses netop dig og efter træningen sendes dine resultater på mail til dig - dette anbefaler vores instruktører.

 

Mandage kl. 18.30 - 20.00    Instruktør Kenneth Bache

Vi tager udgangspunkt i pulsen så alle kan være med, da man kører efter sin egen puls. Følg selv lektionerne på skærmen, som varieres og kan være udholdenhed, power eller kondition/hurtighed.

Musikken varierer lige fra 80ér musik til de nyeste radiohits. Den vil være tilpasset de enkelte lektioner så vi lige kan give den lidt extra power.

Tirsdage kl. 17.30 - 18.30   Instruktør Morten Tander Lindquist og Jan Bech Pedersen

Efter opvarmning køres sektioner med varierende længde og intensitet.

Vi kører et mix af korte intense intervaller samt længere pas, hvor der køres tungere - mere udholdende. Der skiftes imellem positionerne, stående, siddende samt tempo og belastning.

Træningen er baseret på de forskellinge pulszoner. Der køres en varieret træning med afvekslende programmer.

Varieret musik, fra 80’er hits, lidt rock, pop samt aktuelle playlister. 

Onsdage kl. 18.30 - 19.30    Instruktør Brian Madsen eller Nanna

Varierer fra gang til gang, vi kører både udholdenheds- og intervaltræning og der er plads til alle.

Musikken vil .ypisk være Electronic Dance Music med et godt beat, men også temadage med f.eks. dansk, rock, 80ér eller 90ér musik

Torsdage kl. 18.30 - 20.00   Instruktør Lars Rønholt

Kredsløbstræning der tilpasses hver lektion. Sektioner med varierende længder og intensitet., vi skifter positioner samt tempo og belastning.

Musikken er energifyldt med god rytme. Vi spiller den gerne højt og varieres over gamle populære hits til hård rock.

Lørdage kl. 10.00 - 11.00   Instruktør, skiftende imellem Nanna, Lars, Brian, Morten og Kenneth

 

Tilmeld dig på vores online system via VHG´s Selvbetjeningssystem.

 


Crosstræning

Fredage kl. 16.15 - 17.15, i hal 2. Instruktører: Mads og Tina Mayn

Der er en god blanding af puls og styrketræning, og plads til både utrænede og toptrænede. Vi gør meget ud af at man bliver udfordret, uanset niveau.

Så kom og vær med, der er garanti for sved på panden og social samvær.

Vi glæder os til at se dig.

Tilmeld dig på vores online system via VHG´s Selvbetjeningssystem.

Er du ikke medlem af VHG Motion er der mulighed for at træne med alligevel. Send kr. 40 via Mobilepay til 65679 og skriv Cross i beskeden. Send samtidig en Messenger besked til Indstruktør Tina Mayn og tilmeld dig hos hende.

holder kører  til og med 21. juni 2019

 


For dem over de 40!

Onsdage kl. 9.00 - 10.00   Instruktører Rita Madsen og Irene Jensen

Fredage kl. 9.00 - 10.00   Instruktører Rita Madsen og Irene Jensen 

Her er der plads til alle over 40 - så tag bare naboen med.

holder ferie indtil september Holdet. Se hjemmesiden og facebook.


Ungdomshold

Teenfitness for unge fra 10 - 14 år.

Mandage kl. 16.30-17.30   Instruktører Jeanette, Elias og Daniel

De unge mennesker får mulighed for at træne muskler og kondition, hver mandag i konditionsmaskinerne, switching, fitness øvelser med vægtstænger og bolde.
Kom og vær med - du kan stadig nå det.

VHG´s Selvbetjeningssystem kan du tilmelde dig til holdet. Prisen for hele sæsonen er kun 400 kr. pr. deltager.

holdene holder lukket indtil september. Se hjemmesiden og facebook.

 

Tirsdage kl. 16.00 - 17.00   Instruktører Christine og Jette

De unge mennesker får mulighed for at træne muskler og kondition, hver tirsdag i konditionsmaskinerne, switching, fitness øvelser med vægtstænger og bolde.
Kom og vær med - der er kun 10 pladser.

VHG´s Selvbetjeningssystem kan du tilmelde dig til holdet. Prisen for resten af sæsonen er kun 300 kr. pr. deltager

holdene holder lukket indtil september. Se hjemmesiden og facebook.